자유/토론

근육만드는 운동 하시고, 단백질 잘 챙겨 드세요. 체중 빼는거 보다 찌우는게 몇배는 힘들다고 하던데... 영양가 없이 그냥 칼로리만 높은 음식은 몸을 축나게 합니다. 설탕량 줄이시고, 단백질 위주로 식단 짜시고.. 팔굽혀 펴기, 스쾃, 런지 등 맨몸으로 할 수 있는 운동을 인터넷에서 찾아 보시고 몸에 무리 안가는 정도로 시작해 보세요. 건투를 빕니다.